积思成言，积言成行，积行成习，积习成性，积性成命！-- 弗兰克·奥特洛(Frank Outlaw)
习惯的力量非常强大，强大到能影响人的一生，所以我希望自己能培养出几个好习惯，但要有意识的培养习惯很不容易，现在我正在实践习惯养成的路上，我希望通过本系列文章来记录我培养早起习惯的过程和积累到的经验。
今天是2015年8月23号，是我实践早起的第30天，按照当初给自己的定下的要求：每30天完成一篇总结。所以有了今天的这篇文章。
我为什么要养成早起的习惯
- 早上是一天中难得的没人打扰的时间，可以利用这段时间来做自己重要不紧急的事，在当前的生活中，我正缺少这段unbreak time；
- 经过一个晚上的休息，早上的头脑很清晰，能高效的完成很多事，特别是昨日总结、学习和写作；
- 我希望通过培养自己早起习惯的实践，来记录下“如何进行习惯养成”的方法和经验，方便以后培养儿子；
- 早起对身体好；
- 早起能让我早点出发去公司，这样就能错开交通的高峰期，能省下不少时间呢；
早起习惯记录
根据自己的情况，我要培养每天早上5点半起床的习惯。从2015年7月24号起到2015年8月23号，一共坚持30天早起，但中途出现2次起迟的情况，一次晚了20分钟，一次晚了1个小时。
积累到的一些经验
1. 明确目标，给自己充足的动力
在选择养成一个习惯之前，一定要弄清楚“我为什么要养成这个习惯？”，只有目标明确了，才不会出现三天打鱼二天晒网直到放弃的情况，你才能有充足的动力去完成这个习惯。
明确目标最好的方式就是把这个目标写下来，在写的过程中，文字会促使你去思考，去想清楚你原本以为早就清楚的东西。最后记得把目标放置在你经常能看到的地方，例如博客、笔记软件或打印一份夹在笔记本里。
2. 要保证充足的睡眠
早起的目的不是要减少睡眠，而是调整作息时间，把高效的时间用在重要的事情上。刚开始早起的时候，不注意这一点，弄的白天的精神不好，早上10点半到11点期间非常的困，反而降低了工作效率。所以要想早上能起得来，白天精神爽，就一定要早睡，保证充足的睡眠时间。
3. 找到共同成长的伙伴
培养习惯其实就是“逼”自己用一个好的习惯来代替原本不好的习惯。在这个过程中，需要我们用意志力来“逼迫”自己改变，在意志力与自己“斗争”的过程中，意志力也偶尔会有低迷期，而这低迷期经常导致培养习惯的失败，我就因此失败过1次，在这个时期，如果能有伙伴的鼓励，那将大不一样，我们会更容易克服困难，将习惯培养继续下去。
4. 给自己设置缓冲期，成长不是自虐
培养习惯最容易犯的错误就是向自己宣战，我们往往会给自己设置苛刻的规则及对应的惩罚行为，当自己不能满足规则要求时，就逼自己去执行惩罚行为。这样做表面上看是决心满满，势在必得，但实际上违背了成长的过程规律，会适得其反，不断打击自己的信心，间接导致培养习惯的失败，所以在培养习惯的过程中，要给自己设置缓冲期，与自己相处好。更多内容见成长不是向自己宣战。
这个错误我犯了，当时十分的纠结，幸亏有成长伙伴天姿的支持，我才快速的意识到这一点，谢谢天姿。
5. 起床的一些小技巧
- 只设置一个闹钟，不给自己躺下去的机会
- 手机放远一点，必须要起身才能拿到
- 当闹钟响后，立刻坐起来、下床，不要思考能不能再睡一会儿
- 起床后快速的拉开窗帘，用光线让身体起床
本文的修订历史
- v1 2015-08-23 初始版本
